Neue Trainingsmethoden: Das macht Spass!

Diese sieben neuen Trainingsmethoden bieten für alle etwas. Egal, ob Sie nun eher die Tänzerin, die Akrobatin oder die Schlagfertige sind.

Gym-Clubbing – Sh’Bam
Sh’Bam stammt aus Neuseeland und soll phonetisch den Spass dieses Trainings wiedergeben. Sh’Bam verbindet Musik aus den Charts mit einfachen Tanzschritten, die alle lernen können. Zu den einfachen, aber anstrengenden Choreografien wird getanzt, was die Hüften hergeben. Man fühlt sich eher wie bei einem Clubbesuch als bei einem Workout. Als Intervalltraining aufgebaut, kommt man je nach Song kräftig ins Schwitzen, verbraucht zünftig Kalorien und trainiert Herz und Kreislauf. Und weil man dafür kein Tanztalent sein muss, stellen sich auch schnell Selbstvertrauen und Spass an den Bewegungen ein.

Geeignet für alle, die sich gern nach Musik bewegen, aber keine komplizierten Choreografien lernen wollen.

• Dauer: 45 Min.
• Verbrennt: 600 Kalorien
• Pain-o-Meter: 6-7
• Intervalltraining
• Kosten: 45 Fr. pro Einzellektion (als Nicht-Mitglied)

Bernaqua Erlebnisbad & Spa, Bern
www.bernaqua.ch
voraussichtlich ab 1. 4.
3–4 Lektionen pro Woche
Jahresmitgliedschaft 1350 Fr.

David Gym 47
Letzigraben 165, Zürich
(Pilotcenter für Sh’Bam in der Schweiz)
www.davidgym.ch

Manege frei! – Aerial Circle
Das von Daniela Baumann erfundene Training im grossen, von der Decke hängenden Zirkusreif vereint akrobatische Übungen mit graziösen, fliessenden Bewegungen. Beim Workout im Aerial Circle wird der gesamte Körper geformt, und die Muskeln an Bauch, Beinen, Po und Armen, die man sonst kaum benutzt, werden trainiert, indem man immer wieder sein eigenes Körpergewicht hebt. Das ist erst mal harte Arbeit, aber der Spass an den Rundumbewegungen lässt die Anstrengung schnell vergessen.

Geeignet für alle, die etwas Neues ausprobieren wollen und beweglich sind. Vorkenntnisse, besondere Kraft und Ausdauer sind nicht nötig, die Choreografie wird Schritt für Schritt aufgebaut.

• Dauer: 60 Min.
• Verbrennt: bis 700 Kalorien
• Pain-o-Meter: 6 (Blaue Flecken und Schürfungen am Anfang. Aber die verschwinden ebenso schnell wie der Spass an der Sache kommt.)
• Kosten: 38 Fr. Einzellektion

Loft 1 Letzipark
Flurstrasse 4b
Zürich
Tel. 043 317 91 70

Auf die Schnelle – Curves mit Zumba
Curves mit Zumba wurde in den USA für Frauen entwickelt. Trainiert werden Beine, Arme, Brust und Rücken. Dabei bestimmen die mit hydraulischem Widerstand funktionierenden Curves-Fitness-Geräte den Trainingsgrad: Entweder sie unterstützen oder sie erschweren den Bewegungsablauf. Ein Trainingseffekt von 90 Minuten kann so in 30 Minuten erreicht werden. Die Übungen an den im Kreis aufgestellten Curves-Geräten wechseln sich mit tänzerischen Zumba-Bewegungen ab.

Geeignet für Frauen, die ihr Training gern zu schneller Musik absolvieren und Übungsabläufe im grossen Zirkel schätzen.